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十款美味纤体简易蔬菜汤(图)P跗W9gB�8低aG4�9lZyIP纪Xc�9觬N襍k0E寂mTyG9qO�0奉tQwrnP蚏UroV 更多农业信息 zy580.com
元宵节刚过，天气乍暖还寒，建议各位喝点营养丰富的蔬菜汤，清理油腻肠胃之余，还可以降血压、暖身和帮助消化吸收。什锦蔬菜汤是Lin的拿手菜，是将河鱼干熬制汤底，加入南瓜、青瓜、菠菜和洋蘑菇等食材焖煮而成，常饮此汤还可以预防感冒哦！
烹制材料(三人份)
材料：波菜(200克)、南瓜(200克)、青瓜(1/2根)、洋磨菇(250克)、河鱼干(16克)、干辣椒(5只)、红葱头(5粒)
调料：油(3汤匙)、虾酱(1汤匙)、酱油(1/2汤匙)、白糖(1/6汤匙)、盐(1/5汤匙)
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1：菠菜洗净去根，切成两半；南瓜去皮和籽，洗净后切滚刀块；红葱头剥去外皮，切半待用。
2：洋蘑菇洗净，切成两半；青瓜去头尾洗净，切成滚刀块。P跗W9gB�8低aG4�9lZyIP纪Xc�9觬N襍k0E寂mTyG9qO�0奉tQwrnP蚏UroV 更多农业信息 zy580.com
3：烧热3汤匙油，放入红葱头炸2分钟，倒入河鱼干、干辣椒炒香后，往锅内注入3碗清水。
4：加入1汤匙虾酱搅匀，加盖大火煮至沸腾，改小火焖煮5分钟。
5：倒入南瓜块、青瓜块和洋蘑菇搅匀，加盖大火煮沸后，以小火煮10分钟
6：加入1/2汤匙酱油、1/6汤匙白糖和1/5汤匙盐调味，倒入菠菜拌匀煮至菜叶变软，即可出锅。 P跗W9gB�8低aG4�9lZyIP纪Xc�9觬N襍k0E寂mTyG9qO�0奉tQwrnP蚏UroV 更多农业信息 zy580.com
贴士
1、生南瓜质地较硬，但久煮很容易融解在汤里，放入锅内后不宜久煮，这样可吃到块状的南瓜。
2、虾酱的咸鲜味较重，蔬菜汤煮好后，应先试味再下调味料，以免放多盐，使汤过咸发苦。
3、选用河鱼干入菜，是因其腥味不重，如果用海鱼干来入菜，烹煮时可加入米酒或料酒去除鱼腥味。
4、菠菜久煮菜叶易发黄，应先给蔬菜汤调好味后，再放入菠菜煮至菜叶变软，可保持菠菜翠绿的色泽。
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